PLANES DE ENTRENAMIENTO
Te ofrezco los mejores planes de entrenamiento para correr según la distancia que quieres preparar y tu nivel deportivo. Todos los planes de entrenamiento están montados en TrainingPeaks, pero ¡TRANQUILO! no necesitas saber cómo manejar la herramienta. Yo te enseño todo lo que debes saber para lograr los objetivos que desees.
COMPLETOS
Plan de entrenamiento completo para alcanzar un objetivo de tiempo en una distancia específica.
Ideal para hacer tu primer entrenamiento de CORRER CONCIENCIA
Por OBJETIVO me refiero a la distancia y tiempo que quieres preparar.
POR PARTES
Plan de entrenamiento por partes según el proceso ya se lleve con anterioridad.
Ideal para cuando se ha hecho un PLAN COMPLETO con anterioridad de manera exitosa.
Por MACROCICLO me refiero a un plan de entrenamiento que incluye las 3 fases (ciclo 1: BASE – ciclo 2: BUILD – ciclo 3: SPECIALTY).
PLANES COMPLETOS
En estos planes encontrarás los tres (3) ciclos de un entrenamiento de manera continua (BASE + BUILD + SPECIALTY), calculados y balanceados para lograr un objetivo de tiempo en una distancia específica. No necesitas haber realizado ningún entrenamiento con anterioridad, y tampoco necesitas conocer algo en particular sobre entrenamiento deportivo para lograr el objetivo del plan de entrenamiento.
Te presento opciones para todos los niveles, desde comenzar de 0 hasta preparar una maratón.
COMENZANDO
Planes de entrenamiento para quienes quieren empezar a correr, de cero, o para l@s que consideran que su nivel es inferior al de un principiante.
(Ideal para preparar distancias de menos de 5k)
REGRESANDO
Muchos hemos tenido periodos en los que pausamos el entrenamiento, y sé que regresar no es algo fácil.
Aquí encontrarás planes especialmente elaborados para que el regreso al running sea lo más saludable posible.
MEDIA MARATÓN
La Media Maratón es una distancia complicada, 21.1k.
Todos los planes que aquí te ofrezco están cuidadosamente diseñados y muy bien balanceados para llevarte y acompañarte durante todo el proceso.
¡No te aburrirás!
MARATÓN
La famosa, temida y mítica distancia de 42.2k.
Bien sea que quieres hacer tu primera maratón, o buscar mejorar tu tiempo, un plan de entrenamiento como los que aquí encontrarás, perfectamente balanceados es la clave del éxito.
¡No lo dudes!
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PLANES POR PARTES
Un plan de entrenamiento para correr generalmente está compuesto por las fases (ciclos): BASE, BUILD y SPECIALTY, sin embargo, luego de hacer un plan completo, se puede suprimir el ciclo de BASE y el de BUILD. Es decir, para tomar estos planes es necesario que hayas tomado un plan completo con anterioridad.
Para tomar alguno de estos planes, lo mejor es que te oriente de manera personalizada para darle la mejor continuidad a tu evolución deportiva. Así, que antes de adquirir una parte del entrenamiento, contáctame.
CICLOS DE ADAPTACIÓN
Como su nombre lo dice, son ciclos de entrenamiento especialmente diseñados para que te adaptes muscularmente y no te lesiones en alguno de los siguientes ciclos.
CICLOS DE BASE
Son ciclos de entrenamiento perfectamente balanceados para construir tu base aeróbica, es decir, son los cimientos para que el día de mañana puedas preparar cualquier otro objetivo de carrera sin empezar de cero.
CICLOS DE BUILD
Son ciclos de entrenamiento muy intensos donde construiremos tu técnica de carrera y tu velocidad máxima. Es muy importante que para este tipo de ciclos tengas una muy buena base aeróbica.
CICLOS DE SPECIALTY
En este tipo de ciclos de entrenamiento trabajaremos tu ritmo de competencia y tu cadencia. Son ciclos en los cuales afianzaremos las velocidades de carrera que necesitas.